İlişkide yaşanan sorunların bir kısmı çözülemeyebilir, ancak neler olduğunu kendi kafamızda kurmak yerine partnerimize sorduğumuzda, ilişki daha yapıcı bir noktaya taşınabilir.
“Sevildiğini hissettirmek için neler yapabilirim?” gibi sorular ilişkideki beklentilerinizi ve beklenenleri anlamayı kolaylaştırır. “Mutfağı hep dağınık bırakıyorsun, çok tembel birisin” gibi cümleler hiç kimseyi harekete geçirmez, suçlanmış hissettirir. Bunun yerine, “Mutfak bu şekilde olduğu için gerçekten canım sıkkın, bana bugün mutfakta yardım etmen gerçekten beni mutlu eder.” gibi cümleler ilişkiyi destekler.
Empati birbirimizle gerçek bir bağlantı kurmamız için sahip olduğumuz en güçlü araçtır. “Senin problemin…., bunu yapsan daha iyi olur…” gibi cümlelerden ziyade, Neye ihtiyacınız olduğunu ve isteklerinizi ifade etmek daha sağlıklı bir iletişim tarzıdır. Partnerinizin isteklerini de dikkatle dinlemek ve iletişim kurma girişimlerine yüksek oranda yanıt vermeye çalışmak ilişki kurmak adına faydalı olabilir.
Anlaşmazlıklar sırasında karşı tarafı suçlamamaya, eleştirmemeye, kendimizi savunurken duvar örmemeye çalışmak önem teşkil eder. Süreç içerisinde ilişkinin yürümeyeceğine dair bir gerçekliğe ulaşmak çok acı verici olsa da, bu bir başarısızlık değildir.
“Ailende gördüğün ama çocuğuna taşımak istemediğin davranışlar neler?” “Ramazanı, yılbaşını, doğum günlerini nasıl kutlamayı seversin?” gibi açık uçlu sorular; partnerin değerlerini, önceliklerini, hayallerini, duygu ve düşüncelerini öğrenmek açısından kolaylaştırıcıdır.
Karşılıklı hayallerin veya hedeflerin farklı olması bir sorun değildir. Farklı kişisel tarihçe ve tecrübelere sahip insanlar olduğumuz için bu farklar normaldir, önemli olan ilişki dinamiğini yıkmıyor olmasıdır.
Klinik Psk. Zeynep İlayda Ünlü
Kaynak: Dr. John and Dr. Julie Gottmann, The Gottman Doctors: Women Tend to Be More Unhappily Married & Non-Cuddlers Have an Awful Sex Life!
Yorumlar